xyliganka [Off] (05.11.2012 / 19:50)
Ситуация решительно изменилась, когда врач, отвечающий за состояние здоровья американских космонавтов, заявил, что для сохранения здоровья наиболее ценны три вида спорта: бег, плавание и езда на велосипеде. С той поры как занятия бегом стали массовыми, впервые за многие годы заметно снизилась смертность от инфаркта.
Что говорит в пользу таких занятий? Во- первых, они доступны всем. Бегать можно везде и всегда. Нужна только спортивная обувь — другого инвентаря не требуется. Местом старта могут стать... двери собственного дома, если вы, конечно, живете не в центре города. Можно бегать по лесу, по парку, поселку или пригороду.
Как бег влияет на организм? Укрепляется самая главная мышца организма — сердце, эластичнее становятся мышечные волокна, увеличивается левый желудочек сердца, и при каждом его сокращении выталкивается больший объем крови. Значит, сердце бьется медленнее — нормальный пульс человека, бегающего трусцой, составляет 55—60 ударов в минуту, а у человека, который двигается мало, — 70—75 ударов.